--> --> Eisen macht stark man muss es nur anfassen Nicht umsonst zählen die Kettlebell und ihre große Schwester die Langhantel seit dem 19. Jahrhundert zu den grundlegenden Trainingsmitteln im Kraft- und Athletiktraining.
Trotz High-Tech und vielen Innovationen im Fitnessbereich vertrauen die besten Athleten der Welt immer noch auf das Eisen, wenn das darum geht funktionelle Kraft aufzubauen, stabiler, widerstandfähiger, stärker, schneller und explosiver zu werden.
Seit geraumer Zeit wird ein weiteres effektives Low-Tech-Trainingsmittel wiederentdeckt, wobei bereits die starken Männer Anfang bis Mitte des letzten Jahrhunderts damit trainiert haben: Der Sandsack (Sandbag).
In diesem speziellen Online-Seminar werden fundamentale Bewegungsmuster mit der Kettlebell, der Langhantel und dem Sandbag sehr detailliert erlernt. Das Hauptaugenmerk liegt dabei auf verschiedensten Lasthebe-Mustern (Kreuzheben) und Überkopfarbeit.
Da Heben zum Leben gehört, sind die Einsatzmöglichkeiten und Anwendungsbereiche dieser Bewegungsmuster äußerst vielfältig. Sowohl im Fitnessbereich als auch zur Leistungssteigerung sind Lastheben und Überkopfarbeit ideal geeignet, da sie die Basis schaffen, um effizient gegen die Schwerkraft arbeiten zu können.
Mit einem extremen Minimum an Übungen werden nahezu alle Muskeln des Körpers aktiviert und das funktionale Zusammenspiel der Muskelketten verbessert.
Vor dem Hintergrund des zunehmend im Sitzen verbrachten Tagesablaufs, zahlreicher Rückenproblematiken, Kraftdefiziten und den damit verbundenen fehlerhaften Bewegungsmustern ergeben sich ebenfalls sinnvolle Anwendungen in Prävention und Rehabilitation, da eine sehr hohe Alltagsnähe reproduziert werden kann.
Besonders beim Training von Untrainierten, Älteren und in der Rehabilitation lassen sich eine Vielzahl an unterschiedlichen Hebevarianten erfolgreich anwenden, die nur wenigen Trainern vertraut sind, aber eine hohe Übertragbarkeit auf Alltags- und Sportbewegungen haben.
Dieses umfassende Online-Seminar bereitet nicht nur sehr detailliert die essenziellen Grundlagen auf, die beim Anheben und Überkopfbringen von Lasten zu beachten sind, sondern liefert zusätzlich sinnvolle Progressionsstufen sowie eine enorme Vielzahl an Varianten und Anwendungsmöglichkeiten für das Training von und mit Untrainierten, Rehasportlern und Athleten.
Ich wollte meine Hebetechniken perfektionieren und mit diversen Trainingsmitteln durchführen (v. a. der Sandbag war neu für mich). Meine Erwartungen wurden voll erfüllt. Es war ein höchst interessantes Seminar und grundlegende (alltagsnahe) Bewegungsmuster zu erlernen. Das dort erlernte Wissen ist besser als ein Jahresvertrag im Fitness-Studio.
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